Sport ... 4 pêchés capitaux à ne plus commettre

Activité, Bien-être

Et voilà vous avez établi une routine à la gym, vous vous sentez plus forte, pleine d’énergie mais vous ne semblez pas pouvoir perdre du poids.

Pourquoi?! Voici 4 erreurs que l’on a tendance à commettre et qui nous empêchent de perdre du poids.

La Cohérence, un point faible

Marcher 20 minutes par jour est une excellente façon de prendre l’air mais c’est loin d’être suffisant si vous souhaitez perdre du poids. Afin de voir des résultats, il va falloir faire du sport pendant environ 40 à 60 minutes, trois à quatre fois par semaine, suez et sentir que votre corps travaille réellement. Pas d’excuses !

Toujours les Mêmes Exercices

Si vous sentez que vos exercices sont rébarbatifs, c’est qu’il est temps de diversifier les choses. En faisant les mêmes exercices trois à cinq fois par semaine, vos muscles s’y habituent. Bousculez vos habitudes, changez d’exercices tous les mois. Et si vous y arrivez, variez toutes les semaines. Des applications sont disponibles pour vous aidez ! Ne découragez pas !

 

Attention à ce que vous Mangez

Faire du sport c’est super mais ce qu’il se passe après aussi. Après avoir sué, nous sommes souvent plus affamées qu’à l’ordinaire, et plus sujettes à dévorer n’importe quoi ! Attention !  En faisant cela, vous finirez par consommer plus de calories que vous en avez brûlé, ce qui vous ferra prendre du poids. Des snacks minceur peuvent aider.

 Que du Cardio

Bien que le cardio soit une bonne façon de brûler des calories ce ne sera pas suffisant. En fait, il vous manquera une chose importante: la force et la musculation. Plus vous aurez de muscles, et plus votre corps pourra brûler de graisse. Vous pourrez raccourcir vos séances tout en voyant de meilleurs résultats. Magique !

 

Enfin soyez patient ! Cela en vaut la peine.

W/love,

Lou

 

There are no comments, add yours